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之前啊，我经常跟大家说，睡前泡泡脚特别好，能促进血液循环，放松身心，还能帮助睡眠。尤其是咱们中老年朋友，泡脚确实是一个简单又实用的养生方法。不过今天呢，美玲要告诉大家一个夏天睡前更养人的习惯——它不是泡脚，而是暖脐！
最近这段时间啊，天气湿热交加，稍不注意，寒气和湿气就容易钻进身体里。很多朋友可能会觉得腰酸背痛、肚子发凉，甚至睡不好觉，其实啊，这些都可能是寒湿在作怪。而暖脐呢，恰恰是这个时候最适合的养生方法，坚持一个月，能帮咱们排出积攒多年的寒湿，让身体更轻松！
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01为啥建议大家暖脐
咱们中医讲“脐为先天之本”，肚脐又叫“神阙穴”，是人体非常重要的一个穴位。早在《黄帝内经》里就提到过，肚脐是气血汇聚的地方，和五脏六腑都有密切联系。古人啊，很早就懂得用暖脐来调理身体，比如用艾灸、热敷等方法温养肚脐，帮助驱寒祛湿、增强体质。
夏天虽然天气热，但咱们的身体反而更容易受寒。为啥呢？因为天热时，大家喜欢吹空调、吃冷饮，寒气就容易从肚脐侵入体内。
再加上夏季湿气重，寒湿一结合，就容易让人浑身沉重、关节酸痛，甚至影响消化。这时候暖脐，不仅能温暖脾胃，还能帮助身体把寒湿一点点排出去，整个人都会感觉轻松很多！
02暖脐最好的方法
艾盐暖脐，简单又有效
说到暖脐，美玲最推荐的就是艾盐暖脐法。这个方法特别温和，适合咱们中老年朋友在家自己做。
材料准备：粗盐500克、艾叶30克（可以买现成的艾绒更方便）、干净棉布袋一个
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制作方法：
1、将粗盐和艾叶混合均匀
2、放入锅中用小火炒热，温度控制在50-60度左右（用手感觉温热但不烫手）
3、装入棉布袋中，封口
使用方法：睡前半小时，躺在床上，将艾盐袋轻轻放在肚脐上（神阙穴）。如果觉得太热，可以垫一层薄毛巾。保持15-20分钟即可。
艾草是纯阳之物，能温通经络，而粗盐的热力可以持久渗透，帮助打开毛孔，让寒湿随着微微出汗排出去。坚持一段时间，你会发现自己手脚没那么凉了，睡眠也变好了，甚至肚子上的赘肉都可能变少（因为寒湿少了，代谢也会更好哦）。
03暖脐要注意什么？
不同体质有讲究
虽然暖脐好处多，但美玲也要提醒大家，不是所有人都适合同一种暖法，要根据自己的体质来调整：
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● 阳虚、怕冷的人——可以每天暖脐，帮助提升阳气。
● 湿热体质的人（容易上火、长痘痘）——暖脐时间要短一点，10分钟就够了，避免加重内热。
● 皮肤敏感的朋友——盐的温度别太高，垫一层毛巾，避免烫伤。
● 孕妇、经期女性——不建议暖脐，以免影响气血运行。
另外啊，暖脐最好在睡前做，做完后别马上吹风、喝冷水，让身体好好吸收这份温暖。如果感觉口干，可以喝点温水，帮助代谢。
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